回答8个睡眠问题，评估失眠困扰程度

本评估用于初步了解入睡困难、夜醒、早醒和白天精神状态，不替代医生诊断。若出现胸痛气短、呼吸暂停、意识混乱或自伤想法，请优先就医。

1. 最近两周，入睡困难有多明显？

几乎没有偶尔，影响不大经常，需要较久才能睡着几乎每晚，很难入睡

2. 是否比想醒的时间更早醒来？

几乎没有偶尔早醒经常早醒几乎每天早醒且难再睡

3. 醒来后是否觉得没睡够、不解乏？

基本没有轻微比较明显非常明显

4. 白天精神、体力或困倦受影响吗？

没有影响轻微影响明显影响严重影响日常生活

5. 情绪是否因睡不好而烦躁、焦虑或低落？

没有轻微明显非常明显

6. 注意力、记忆力或做事效率受影响吗？

没有轻微明显严重影响

7. 上述睡眠问题一周大约出现几晚？

0-1晚 1-2晚 3-4晚 5晚及以上

8. 这种睡眠问题持续多久了？

少于1周 1-4周 1-3个月 3个月以上

需要特别关注的情况

如果下面情况都没有，可以不勾选，继续往下看自测结论。

睡觉时明显打鼾、憋醒，家人说有呼吸暂停夜间胸闷、胸痛、气短或心慌明显最近有明显绝望感，或伤害自己的想法近期跌倒、意识混乱，或白天嗜睡到影响安全长期依赖安眠药、酒精或褪黑素才能睡